7 sfaturi pentru a-ți păstra articulațiile sănătoase

Îți simți genunchii rigizi? Te-ai săturat de durerile de spate? Cu o viață atât de agitată, nu este de mirare că sportul și alimentația sănătoasă trec pe plan secund. Scheletul uman este alcătuit din 206 oase și circa 370 de articulații: 86 la nivelul craniului, 6 la gât, 66 în zona toracică, 76 în alcătuirea coloanei vertebrale și pelvisului, 36 pentru fiecare membru superior și 31 pentru fiecare membru inferior. În cele ce urmează, vom prezenta cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare pe care le întâlnești în viața cotidiană și cum pot fi ele prevenite.

1. Menține o greutate corporală optimă

Scăderea în greutate va reduce presiunea asupra celor mai importante articulații din corpul uman: genunchi, șold, glezne și vertebre (în special lombare). Exercițiile fizice constituie o modalitate excelentă pentru tonifiere, slăbire și menținere a unei densități osoase bune. De asemenea, sportul tonifiază musculatura și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Atenție însă la un aspect: pentru sănătatea articulațiilor, nu le solicita în exces în timpul activităților fizice. Optează mai degrabă pentru înot și antrenamentele funcționale (cu greutatea corpului) decât pentru ridicarea unor greutăți mari. Iar la final, nu uita de stretching, pentru a elimina tensiunea musculară, articulară și de la nivelul tendoanelor.

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL STADA