Ce mâncăm la cină pentru un somn liniștit. Alimente potrivite pentru seară

Odihna este esențială pentru sănătatea generală a organismului. Te ține la distanță de anumite boli cronice, îți menține creierul sănătos și îți stimulează sistemul imunitar, arată https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-to-help-you-sleep. Pentru a avea un somn de calitate, poți include în dieta ta anumite alimente care au calitatea de a-ți asigura o bună odihnă. Iată trei recomandări!

1. Curcanul

Este o carne delicioasă și plină de nutrienți. Are un conținut ridicat de proteine, care îți reglează pofta de mâncare, dar conține și vitamine și minerale, cum ar fi riboflavină și fosfor. Este o sursă importantă și de seleniu. De asemenea, conține un aminoacid numit triptofan, care crește producția de melatonină, numită și „hormonul somnului“. De aceea, curcanul e o bună alegere pentru cină!

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL LACTOFLORA