Ce trebuie să faci înainte și după antrenament pentru a obține rezultate mai bune

Atunci când vine vorba despre rutina ta de workout, timpul alocat pregătirii și cel de după antrenament sunt la fel de importante precum activitatea fizică în sine. Activitățile de încălzire înainte de workout și timpul alocat recuperării sunt esențiale pentru a obține rezultatele dorite. Află mai departe ce trebuie să faci pentru a te bucura de rezultate cu adevărat satisfăcătoare!

Înainte de workout

1. Asigură-te că dormi suficiente ore înainte de ziua de antrenament. Dacă vei fi odihnit, vei putea duce la capăt activitățile din cadrul sesiunii de training. E important să dormi cel puțin 7 ore pe noapte. Odihna e esențială și după workout, deoarece în timpul repausului, mușchii se refac.

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL REFENUM ICE