Proenzi, Sănătate

Cum îți protejezi articulațiile când reiei activitatea fizică după sărbători

Tentațiile culinare din perioada sărbătorilor, precum și reducerea timpului alocat activităților fizice au ca rezultat, de multe ori, acumularea câtorva kilograme în plus. Așadar, a venit momentul să reluăm mișcarea, fie la sală, fie în aer liber, fie acasă, astfel încât să revenim în formă și să ne recăpătăm energia după această perioadă. Indiferent unde alegem să facem mișcare, este important să ajungem treptat la nivelul de intensitate a mișcării cu care eram obișnuiți, astfel încât articulațiile să nu aibă de suferit. Citește mai departe ce trebuie să faci pentru a-ți proteja articulațiile odată ce ai reînceput să faci mișcare!

Alocă timp pentru încălzirea mușchilor

Indiferent de tipul de mișcare pe care îl preferi, e important să începi exercițiile cu mișcări ușoare de încălzire și stretching, pentru a-ți pregăti mușchii și articulațiile pentru creșterea nivelului de intensitate a antrenamentului. Fiecare mișcare de stretching ar trebui să dureze cel puțin 30 de secunde. Fără partea de încălzire și stretching, articulațiile tale pot avea de suferit.

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL STADA

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *