Exerciții recomandate pentru a-ți menține articulațiile sănătoase

Mișcarea ne aduce multiple beneficii: ne ajută să facem față stresului, ne pune sângele în mișcare și este un aliat atunci când vrem să avem articulații sănătoase. Există mai multe tipuri de exerciții fizice recomandate pentru articulații sănătoase. Tot ce trebuie să facem este să ne pregătim corpul înainte de a face mișcare, preț de câteva minute. De asemenea, e bine să alegem exerciții care să nu presupună un efort fizic foarte intens. Dacă acest lucru se întâmplă, am putea avea probleme cu articulațiile sau cu musculatura.

Febra musculară și articulațiile dureroase sunt principalele efecte ale efortului pe care organismul l-a resimțit mult prea intens. Plimbarea cu bicicleta, înotul sau alergatul sunt doar câteva dintre cele mai potrivite exerciții pentru articulații. Frecvența exercițiilor pentru articulații este, de asemenea, foarte importantă, așa că este bine să alocați timpul necesar efectuării lor constante.

De ce trebuie să ținem cont pentru a avea articulații sănătoase

Pentru ca efectele exercițiilor pentru articulații să fie cele dorite, este recomandat să alegem acele exerciții care ne fac plăcere. La început, sunt recomandate exercițiile fizice care au un impact scăzut asupra articulațiilor, iar pe parcurs putem crește frecvența și intensitatea lor. Înainte de începerea exercițiilor, este importantă încălzirea articulațiilor și a musculaturii. Corpul trebuie să fie pregătit pentru mișcare, din toate punctele de vedere. Pentru ca eficiența exercițiilor pentru articulații să fie cea dorită, trebuie să ținem cont de următoarele aspecte atunci când dorim să facem mișcare:

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL STADA