Work from home? Șapte exerciții fizice pe care le poți face acasă pentru a te menține în formă

Mulți dintre cei care lucrează de acasă au dificultăți în a face sport cu regularitate. Atunci când nu e nevoie să ieși din casă, poate scădea nivelul de motivație necesar pentru a te mobiliza să faci exerciții fizice. Este foarte important ca, atunci când lucrezi de acasă, să pui la punct o rutină care să îți asigure necesarul zilnic de efort de care organismul tău are nevoie.

Iată o listă de șapte exerciții fizice care pot alcătui această rutină zilnică și care te vor readuce în formă mai ales după o perioadă în care nu ai mai făcut mișcare:

1. Podul

• Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și brațele întinse pe lângă corp
• Ridică bazinul de la sol cu ajutorul mușchilor abdominali
• Menține poziția până când simți că mușchii femurali se încălzesc
• Întoarce-te la poziția inițială și repetă.

CITEȘTE TOT ARTICOLUL PE BLOGUL REFENUM ICE